Wiele ziół wykazuje działanie uspokajające, nie zabraknie także tych, które okażą się pomocne w walce z bezsennością. Dzisiaj opiszemy trzy z nich, o których zapewne nie raz mieliście okazję już usłyszeć. Sprawdźmy, czy aby na pewno słusznie przypisuje im się niektóre zasługi.

Melisa ukoi nerwy?

O herbatce z melisy słyszał chyba każdy. To jedno z pierwszych ziół, które przychodzi nam na myśl, gdy słyszymy o ziołach na uspokojenie. A jak jest w rzeczywistości? Czy melisa naprawdę ma właściwości uspokajające? Jak najbardziej. W jej liściach znajdują się liczne olejki eteryczne, w tym głównie cytral, cytronelal i geraniol, które spowalniają pracę sercę, pozwalając zapanować nad uczuciem kołatania, jakie towarzyszy nam przy zdenerwowaniu.

Melisa znajduje się w składzie wielu ziołowych leków, które działają uspokajająco. Nabyć można ją także w postaci tabletek (bez recepty), herbatek, czy nawet pastylek. Okaże się także dobrym wyborem, gdy masz problemy z zasypianiem.

Waleriana - moc kozłka lekarskiego

Również waleriana, czyli kozłek lekarski, jest znanym ziołem o działaniu uspokajającym. Cenne właściwości kryją się głównie w podziemnym korzeniu i łodydze. To właśnie one są bogactwem cennych olejków eterycznych, kwasów walerenowych, a także walepotriatów i przeciwutleniaczy. Zastosowanie waleriany pozwala się rozluźnić i ułatwia zasypianie. Co ciekawe, sen nie tylko przychodzi szybciej, ale i jest głębszy, a co za tym idzie, bardziej jakościowy.

Skuteczne działanie waleriany możliwe jest dzięki oddziaływaniu z chemicznym przekaźnikiem - kwasem GABA (jest to kwas gamma-aminokwasowy), odpowiadającym za zmniejszenie pobudliwości i rozluźnienie mięśni. Liczne badania potwierdziły, że kwas walieranowy hamuje jego rozkład w mózgu. W efekcie powoduje uczucie spokoju oraz odprężenia. Nic więc dziwnego, że waleriana często bywa wymieniana wśród ziół na uspokojenie czy problemy z bezsennością.

Rumiankowe wsparcie w stanach napięcia

Rumianek szlachetny to roślina, która wykazuje szerokie spektrum działania na ludzki organizm. Warto po nią sięgnąć zwłaszcza w stanach napięcia nerwowego. Rumianek zawiera m.in. flawonoidy, czyli pochodne kumaryny, a także cholinę, która wykazuje pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego. Nie tylko zmniejsza niepokój, ale i redukuje napięcie mięśni, które często występuje o osób zestresowanych. Działanie rumianka jest na tyle łagodne, że jego stosowanie dozwolone jest także u dzieci.

Wyciszenie z Ashwagandhą

Znana jako jeden z najstarszych holistycznych wspomagaczy. Ashwagandha to roślina adaptogenna co oznacza, że przyczynia się do niwelowania skutków stresu i pozytywnie wpływa na układ nerwowy. Pozwala także zmniejszyć uczucie zmęczenie. Warto po nią sięgnąć, w momentach, gdy potrzebujemy wyciszenia i odprężenia. Na uwadze należy mieć, że nie powinny po nią sięgać osoby z nadczynnością tarczycy, ponieważ może zwiększać poziom hormonów tarczycy,

Zioła na uspokojenie - jak stosować?

Nie tylko parzenie herbaty na uspokojenie to dobra forma przyswojenia niektórych ziół. Zażywać można je także w formie tabletek lub kapsułek. Zioła o właściwościach uspokajających odnaleźć można w składzie suplementów diety. Ta forma ich przyjmowania jest wygodna i jednocześnie zapewnia szybkie działania. Warto zatem szukać suplementów o wysokiej jakości składzie. Regularne zażywanie suplementów diety pozwoli utrzymać dobre samopoczucie i wspomóc pracę wybranych narządów. 

W Boca Botanica znaleźć można m.in suplementy pomagające wzmocnić odporność, suplementy polepszające koncentrację, jak również te dodające energii. Nie zabraknie również suplementów o działaniu detoksykującym oraz takich, które pozwolą się wyciszyć i zreklaksować. Podstawa to rozpoznanie aktualnych potrzeb organizmu i dobór odpowiedniej suplementacji.