Odwodnienie - realne zagrożenie
Kiedy można mówić o odwodnieniu? To stan, w którym organizm traci duże ilości wody i soli. Naruszenie metabolizmu wody i elektrolitów prowadzi do wystąpienia licznych procesów chorobowych. Krew gęstnieje, a woda z komórek przemieszcza się w przestrzeń pozakomórkową. Organizm przestaje działać prawidłowo. Jest to szczególnie niebezpieczne u dzieci, które nie mają jeszcze w pełni dojrzałych mechanizmów regulacji metabolizmu wody. Odwodnienie jest także szczególne groźnie dla osób starsze, u których te mechanizmy przestają działać w pełni sprawnie.
Jakie są przyczyny odwodnienia organizmu?
Nie tylko niedostateczne przyjmowanie płynów może powodować odwodnienie organizmu. Bardzo często przyczyną odwodnienia jest:
- ostra biegunka,
- silne wymioty,
- restrykcyjna dieta,
- intensywne pocenie się.
Szczególnie latem o odwodnienie nietrudno. W okresie upałów więcej się pocimy i powinniśmy przyjmować większe ilości płynów niż np. zimą. Niestety często o tym zapominamy.
Jak rozpoznać odwodnienie?
Objawy odwodnienia szybko stają się zauważalne, ale często je ignorujemy. Ból głowy? Zamiast sięgnąć po szklankę wody, bierzemy środki przeciwbólowe. A nie tędy droga. Jakie są objawy odwodnienia? Niekoniecznie jest do wzmożone pragnienie. Objawy odwodnienia to m.in.:
- suchość w ustach,
- cienie pod oczami,
- zmęczenie,
- zmniejszona objętość moczu (a także zmiana jego koloru),
- zawroty głowy,
- niewyraźne widzenie,
- wysoka temperatura.
Odwodnienie dzieli się na lekkie, umiarkowane i ostre. To ostatnie wiąże się ze skrajnym pragnieniem, przyspieszonym oddechem oraz pogorszeniem się naszego stanu psychicznego.
Objawy odwodnienia często brane są za syndrom przemęczenia. A w rzeczywistości może być zupełnie odwrotnie - odwodnienie może sprawiać, że czujemy się słabi i zmęczeni.
Jak leczyć odwodnienie?
Wypicie na raz całej butelki wody nie zawsze okaże się pomocne. Konieczne jest przywrócenie równowagi elektrolitów w organizmie. A to oznacza, że warto sięgnąć nie tylko po szklankę z wodą, ale i np. specjalny roztwór soli fizjologicznej. Skąd taka potrzeba? Nie tylko poziom wody jest istotny dla naszego organizmu, ale i właśnie elektrolity, w tym jony takie jak K+, NA+ czy Cl. To one odpowiadają za określenie ośrodka kwasowego dla płynów ustrojowych i ładunku błon komórkowych, które biorą udział m.in. w przekazywaniu impulsów nerwowych. Jednocześnie warto wspomnieć, że elektrolity mają zdolność wiązania wody.
WAŻNE!
Dorosła kobieta powinna przyjmować 2 l płynów dziennie, a mężczyzna 2,5l.
Ból głowy, zmęczenie, suchość w ustach? To mogą być objawy odwodnienia organizmu! Zadbaj o odpowiedni poziom elektrolitów. Latem jest to szczególnie istotne. Pamiętaj, aby dbać nie tylko o siebie, ale i najbliższych. Odwodnienie może być groźne zwłaszcza u najmłodszych.Także odpowiednia dieta może pomóc przy odwodnieniu. Warto sięgać zwłaszcza po owoce, takie jak jabłka czy gruszki oraz potrawy płynne, czyli np zupy lub płatki śniadaniowe.
