Ashwagandha - właściwości

Substancje o działaniu prozdrowotnym zawarte są w korzeniu i owocach ashwagandhy. Te części rośliny bogate są przede wszystkim w witanolidy, czyli organiczne związki chemiczne, wykazujące działanie przeciwnowotworowe i przeciwbakteryjne. W korzeniu ashwagandhy obecne jest także wysokie stężenie glikowitanolidów, odpowiedzialnych za adaptogenne działanie rośliny.

Popularność ashwagandhy wynika w głównej mierze z jej właściwości uspokajających, antystresowych i ułatwiających zasypianie. Skuteczność działania tej rośliny w tym zakresie, dowiodły liczne badania naukowe. 

Ashwagandha znacząco obniża stężenie kortyzolu we krwi, czyli tzw. hormonu stresu. Potwierdziło to chociażby badanie kliniczne opublikowane w 2012 r., przeprowadzone na dwóch grupach osób. Pierwsza grupa - kontrolna otrzymywała przez 2 miesiące placebo, a druga grupa - badana ashwagandhę. Do badania wyselekcjonowano osoby borykające się z chronicznym stresem. Wyniki były jednoznaczne. Wszystkie testy badające poziom stresu uczestników wykazały, że u grupy przyjmującej ashwagandhę jego poziom wyraźnie zmalał. Co więcej, zaobserwowano znaczący spadek kortyzolu we krwi u osób z grupy badanej. Ponadto nie odnotowano żadnych poważnych skutków ubocznych.

Analogiczne badanie zostało przeprowadzone 7 lat później i potwierdziło wcześniejsze wnioski. Osoby biorące udział w badaniu, faktycznie przyjmujące ashwagandhę, zgłaszały także poprawę jakości snu.

Regularne zażywanie ashwagandhy przyczynia się do budowania ogólnej odporności na stres. Wynika to z faktu, że żeń-szeń indyjski oddziałuje nie tylko na psychikę człowieka, ale także bezpośrednio na fizjologię, poprzez redukcję kortyzolu. Hormon stresu produkowany w nadmiarze negatywnie wpływa na metabolizm, poprzez stałe zwiększanie poziomu glukozy we krwi. Permanentny stres zaburza m.in. procesy poznawcze i koncentrację. Przyczynia się także do problemów z zaśnięciem.

Ashwagandha pomaga także utrzymać równowagę emocjonalną. Bywa wykorzystywana jako środek wspomagający w walce z depresją i niektórymi chorobami psychicznymi. 

Ashwagandha - zalecenia i przeciwwskazania

Wedle zaleceń, powinno się spożywać jedną kapsułke ashwagandhy dziennie. Najlepiej wieczorem, wraz z posiłkiem, ze względu na działanie drażniące śluzówkę żołądka. W celu pełnego wydobycia z ashwagandhy jej prozdrowotnych właściwości powinno się zachować zbilansowany sposób żywienia i snu. Należy pamiętać, że suplementy z ashwagandhą nie mogą zastąpić zdrowego trybu życia i zróżnicowanej diety.

Regularne stosowanie ashwagandhy poleca się przede wszystkim osobom cierpiącym na chroniczny stres, przemęczenie, mających problemy z zasypianiem, a także tym, którzy nie radzą sobie z emocjami. Kuracja ashwagandhą powinna trwać ok. 8 tygodni, po tym okresie należy zrobić miesięczną przerwę. Po tym czasie można ponownie wrócić do kuracji. Długotrwałe stosowanie suplementu należy skonsultować z lekarzem.

Nie zaleca się stosowania ashwagandhy przez kobiety w ciąży, osoby cierpiące na nadczynność tarczycy, a także w przypadku przyjmowania barbituranów.

W naszym sklepie dostępna jest ashwagandha w kapsułkach, zawierająca aż 8% aktywnych witanolidów. Wysoka zawartość tych związków wpływa na skuteczność produktu. Poznaj kojące właściwości ashwagandhy i zapoznaj się z szeroką ofertą naszych naturalnych suplementów diety!