Przesilenie wiosenne - kiedy występuje?

Przesilenie wiosenne występuje najczęściej w okresie od połowy marca do połowy kwietnia. To czas, kiedy przyroda budzi się do życia, a temperatura idzie stopniowo w górę. Dlaczego zatem dopada Cię sezonowa senność? To efekt zmęczenia po zimie.

W czasie kiedy cała natura przeszła w stan spowolnienia, Ty najpewniej cały czas funkcjonowałaś na wysokich obrotach: praca, dom, obowiązki rodzinne, nauka. Teraz przychodzi czas, kiedy Twój organizm daje znać, że potrzebuje chwili wytchnienia. I choć urlop wydaje się doskonałym rozwiązaniem, to nie zawsze możesz sobie na niego pozwolić. Tym bardziej, że odpoczynek to nie wszystko, należy zadbać jeszcze o odpowiednią suplementację!

Objawy przesilenia wiosennego

Objawy przesilenia wiosennego są zbliżone do stanu przemęczenia organizmu. W tym okresie możesz odczuwać przede wszystkim:

• senność,
• rozdrażnienie,
• bóle głowy,
• spadek koncentracji,
• ogólne zmęczenie,
• spadek odporności,
• przygnębienie,
• wahania nastrojów.

Przesilenie wiosenne - dlaczego występuje?

Dlaczego właściwie przesilenie wiosenne ma wpływ na ludzki organizm? Czy chodzi wyłącznie o zmęczenie po zimie? Nie tylko. Wydłużenie dnia powoduje, że w organizmie zachodzą zmiany hormonalne, które objawiają się głównie zmniejszoną produkcją melatoniny. Musisz wiedzieć, że melatonina nazywana bywa hormonem snu, a to dlatego, że wytwarzana jest w ciemności. Teraz, kiedy dni są dłuższe, organizm wytwarza jej mniej, produkuje za to więcej serotoniny. I choć serotonina kojarzona z hormonem szczęścia najczęściej sprawia, że czujemy się wspaniale, to jej nadmiar może wywoływać efekt tzw. zmęczenia centralnego, które ma swoje źródło w układzie nerwowym.

Objawy przesilenia wiosennego odczuwamy również poprzez fakt, że zmienia się nasz tryb życia. Zimą zazwyczaj mniej się ruszamy i jemy nieco więcej, a także bardziej kalorycznie.

Jak sobie radzić z przesileniem wiosennym?

Nie ma jednej sprawdzonej recepty na przesilenie wiosenne. Zdarza się, że ten okres musisz po prostu przeczekać. Zamiast jednak czekać z założonymi rękoma, lepiej zacząć działać i wdrożyć zdrową dietę. Choć zmęczenie powoduje, że najchętniej sięgasz po czarną kawę, to staraj się ograniczyć jej spożycie. Częściej sięgaj za to po warzywa i owoce, a także orzechy i migdały. W jadłospisie warto uwzględnić również ryby.

Zbilansowana dieta uwzględnia również suplementy. Które składniki okażą się szczególnie godne uwagi w okresie przesilenia wiosennego? Będzie to m.in. dzika róża i czarny czosnek. Oba te produkty świetnie wzmacniają odporność. Dobrym rozwiązaniem będzie też Różeniec i Koenzym Q10, które pozwalają zwalczyć spadek energii. Przyjrzymy się im bliżej.

• Dzika róża

Dzika róża wykazuje wiele pożądanych wartości odżywczych. Na uwagę zasługuje zwłaszcza duża dawka witaminy C (owoce dzikiej róży zawierają jej więcej niż cytrusy!). Dzika róża to także źródło innych witamin, w tym: A, B1, B2, E i K, a także cennych związków takich jak: kwas foliowy, karotenoidy i flawonoidy. W BocaBotanica znajdziesz ekstrakt z owoców dzikiej róży (Rosa canina L.) standaryzowany na zawartość 70% witaminy C. Suplement dostępny jest tutaj.

• Czarny Czosnek

Czarny czosnek to składnik, którego nie może zabraknąć w wcale z drobnoustrojami. Wzmacnia on układ odpornościowy i zwiększa zdolność antyoksydacyjną organizmu dzięki dużemu stężeniu przeciwutleniaczy. Co ciekawe, czarny czosnek pomaga również utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu. Dostępny jest tu.

• Różeniec górski

Różeniec górski nazywany bywa również złotym korzeniem. Jego stosowanie jest zalecane w okresach osłabienia organizmu i spadku energii. Pomoże poprawić pamięć i koncentrację, a także obniżyć napięcie i stres. Wszystko to za sprawą związków fitochemicznych, do których zaliczyć można m.in. fenylopropanoidy, fenyloetanoidy, salidrozyd czy tyrosol. Różeniec górski dostępny jest również w BocaBotanica - klik.

• Koenzym Q10

Ten związek występuje w każdej komórce organizmu i zaliczany jest do grupy silnych antyoksydantów. Jego obecność w organizmie wzmacnia odporność na wysiłek, ale również usprawnia pracę serca. Niestety, z wiekiem jego poziom spada, dlatego warto zadbać o jego prawidłowe stężenie. Koenzym Q10 również dostępny jest w naszym sklepie on-line - sprawdź.

Przesilenie wiosenne - czy da się mu zapobiec?

Jeśli zawczasu zadbasz o zdrową dietę, ruch i suplementację, to możliwe, że ominą Cię objawy przesilenia wiosennego. Dzięki dostarczaniu organizmowi odpowiednich składników objawy te staną się mniej uciążliwe. A Ty niedługo będziesz w pełni cieszyć się z wiosny.